แนะนำประเภทอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณใยอาหารในร่างกายได้ดีที่สุด

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องการใยอาหาร และคนส่วนใหญ่ยังได้รับใยอาหารในไฟเบอร์ที่ไม่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ เพราะร่างกายจะต้องการอยู่ที่ประมาณ 20-35 กรัมต่อวัน และใยอาหารที่ร่างกายจะได้รับโดยส่วนใหญ่จะอยู่ในพืชที่ไม่ผ่านการปรุงสุก อย่างเช่น ผลไม้ ผักสด และถั่ว เป็นต้น  และนอกจากอาหารเหล่านี้จะมีเส้นใยที่เยอะแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารที่มีเส้นใยน้อยอีกด้วย และที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับน้ำตาลในเลือด และช่วยป้องกันไม่ให้ท้องผูกได้ดีที่สุด เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว ประเภทของอาหารที่มีเส้นใยเยอะ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้มากกว่าเดิม 1. ส้มทั้งผล คนส่วนใหญ่ชอบดื่มน้ำส้มเป็นอย่างมาก เพราะจะมีวิตามินสูงและช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้หากคุณต้องการเส้นใยเพิ่มด้วย แนะนำให้รับประทานส้มทั้งผลแทนการดื่มน้ำส้ม เนื่องจากในผลส้มจะมีเส้นใยอยู่มากมาย และหากรับประทานผลส้มนอกจากจะได้รับเส้นใยแล้ว ยังได้รับวิตามินและเกลือแร่จากส้มได้อีกด้วย 2. ข้าวกล้อง…